Mini-audios de relaxation

Découvrez une série de courts audios de relaxation, conçus comme de petites expériences guidées à vivre au fil de la journée.

Chaque audio propose une approche simple et accessible pour retrouver du calme, relâcher les tensions et revenir à une sensation de présence.

Ces formats courts invitent à une pratique sans apprentissage préalable, à écouter selon votre rythme et vos besoins du moment.

Ces proposition explorent  la respiration, le relâchement du corps, le recentrage mental ou encore la projection dans des situations de vie plus apaisées.



Quelques repères sur le stress et la relaxation

Le stress est une réaction naturelle de l’organisme. Il devient problématique lorsqu’il s’installe dans la durée et déséquilibre les ressources physiques et mentales.

Quelques repères simples :

• le stress concerne à la fois le corps et le mental
• la respiration joue un rôle central dans la régulation
• le corps a besoin de phases régulières de récupération par des techniques corporelles
• des outils simples, comme la visualisation positive, peuvent déjà produire un apaisement réel

La relaxation s’appuie sur ces mécanismes naturels pour favoriser le retour au calme et à la disponibilité intérieure.

Bien être à la table familiale

Issu de mon parcours antérieur en nutrition, cet ouvrage aborde la question de l’acceptation des fruits et légumes dans l’alimentation des enfants.

Tout se construit les premières années de l’enfance.

Manger c’est d’abord familiariser son palais avec les saveurs.
Qui n’a jamais été confronté à un enfant qui refuse de manger ?

Cet ouvrage vous propose cinquante pistes et astuces simples (sous forme de fiches) pour que votre enfant mange fruits et légumes et qu’ainsi il s’alimente sainement, et surtout avec plaisir.

Vous retrouverez le bonheur de partager vos repas dans une ambiance conviviale et dénuée de tensions.