LA RELAXATION PSYCHO-CORPORELLE

La relaxation psycho-corporelle apporte de la détente au niveau du corps et du mental qui sont en interaction constante et elle permet de vivre plus positivement. L'un des intérêts de la relaxation est de pouvoir être apprise facilement en vue d'être pratiquée de manière autonome.

La relaxation psycho-corporelle regroupe des méthodes simples et efficaces, validées scientifiquement, induisant un état physiologique dit de "relaxation" (du latin relaxare : desserrer, relâcher) et elle neutralise la réponse physiologique du stress. Elle est donc applicable dans la prise en charge de certains problèmes tels que le stress, la panique, la rumination, les phobies, les addictions et la douleur. Elle combat aussi la fatigue liée à ces situations.

Le mot "relaxation" a été largement galvaudé, allant jusqu'à englober d'autres disciplines (méditation de la pleine conscience, yoga etc.). Or la relaxation repose sur des techniques éprouvées mises au point par des médecins dès les années 1930. Ces pratiques permettent de trouver ce qui convient le mieux à chacun pour constituer une boîte à outils d'exercices personnels adaptés. Il s'agit de :

  • la respiration et la cohérence cardiaque,
  • la relaxation musculaire progressive de Jacobson,
  • ​le training autogène de Schultz
  • les techniques hypnotiques et d'autohypnose,
  • la visualisation positive ou imagerie mentale
  • l'eft (emotionnal freedom techniques)